作者:前台大醫師暨星采/星和診所美容主治醫師 杞孟衿醫師


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炎熱的夏天到了,街上的正妹,裙子一個比一個短,鞋子一雙比一雙高,傲人修長的美腿姐姐們大出籠: 夜店,餐廳,百貨公司,街上……….似乎有著一對纖細的美腿就彷彿在身上貼了正妹的標籤,不斷地吸引眾人的眼光。

說到下半身的線條,美腿想必是一項極大的指標,尤其在身著短褲短裙,毫無衣物遮掩修飾的狀態下,裸腿見真章,如此纖細修長筆直的雙腿,是多少美眉的夢想呀!!

關於下半身,關於腿型,亞洲人是有其特色的。與西方人比較起來,東方女性的下半身較為肥胖,體格上比較偏向所謂酪梨型態,而小腿的部份也有別於西方女性修長纖細,東方人的小腿比例比較短,偏卵圓形走向。加上為了修飾長度而長期穿高跟鞋,不論走路墊腳尖或是站立,小腿的肌肉就像每天上健身房一樣,往往被訓練得非常結實粗大,成了名副其實的蘿蔔腿。

<掀開小腿的秘密>

我們先來看看小腿肌肉的組成

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若手由皮膚表層摸後側小腿,最能夠感受到的肌肉是腓腸肌,它處於最表層,也是主要貢獻出蘿蔔腿線條的肌肉。其中肌肉分為內側與外側分支兩大組成,在細分起來,平時常墊腳尖穿高跟鞋爬樓梯的美眉,大多先由內側分支開始肥大起來,有的人甚至自然站立時,小腿的內側肌肉會碰在一起,由膝蓋往下的線條,形成了從上段肥大粗壯的腿圍在腳踝處突然收攏變細,無法勻稱,而集中而肥大的腓腸肌肌肉,就是元兇。

看完表層的肌肉,讓我們抽絲剝繭再來看看下層有什麼:

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掀開了表層的腓腸肌,我們可以看到底下較為深層的是比目魚肌。這塊肌肉對於站立行走的功能非常重要,它可以維持站立的平穩且避免腿軟跌倒,而它的肥大多少對於腿圍也有影響,但不若表層的腓腸肌對線條的影響這麼大,不過為了維持站立行走功能的健全,這塊肌肉的存在是很重要的。

<纖纖美腿的黃金比例>

大部分的美眉都不喜歡聽到自己的腿被稱作蘿蔔腿,那麼是不是有什麼評估的依據呢? 對於美感其實是個人主觀的,但專家們歸納了現今大眾對於美腿曲線評分的幾個參考點,也就是大部分人眼光中的下腿曲線黃金比例,提供大家參考:
(出處為Aesth. Plast. Surg. 24:303–305, 2000)

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首先,測量腿的長度(由膝窩到腳踝),此稱A

再來將小腿平均四等分,分別測量其寬度圓周長,上中下分別標為C,D,E
找出腿圍最寬處,標為B

建議自我評量的依據如下:
1. 小腿內緣由膝蓋往下接近直線或僅些微弧度較佳,外側及後側的曲線則要保留稍大一點弧度。
2. 小腿長度A約佔身高的1/4。
3. 最大腿圍處B最好坐落在C的高度或是稍微低於C一點點。
4. 最大腿圍的長度佔小腿總長A的3/4較佳。
5. D處的腿圍(或寬度)最好是B與E處腿圍(或寬度)的平均值。
6. E處的腿寬度由後側看最好是B處的一半,由外側看最好是B處的70%寬。

如何? 測量檢查好了嗎? 是不是黃金比例? 有小腿粗壯的困擾嗎? 有幫小腿瘦身的夢想嗎?

再來我們就來談談如何幫粗壯的小腿瘦身!

< 打造美腿坐而言不如起而行 >

目前的醫療,有以下幾種方法:
1. 施打肉毒桿菌素麻痺肌肉
2. 腿部抽脂
3. 腿部肌肉切除
4. 腿部神經的阻斷手術
5. 無線射頻消除小腿肌肉手術

上面的幾種方法,各有其不同的著重處。腿部的抽脂須評估小腿的肥大是因為脂肪過多或是肌肉肥大,如果是因為長期站立肌肉的使用,則僅作小腿部位的抽脂並無法達成線條的明顯改善,甚至有可能因為脂肪抽取之後,少了部份皮下脂肪的小腿,更突顯肌肉肉塊的形狀,少了些柔和與緩衝。手術的部份就要考量時間與恢復期以及不可恢復性,在接受之前必須對功能的適應上全盤考量。

< 最簡單最快速最輕鬆的美腿術 >

我們今天要談的肉毒桿菌素消減小腿肌肉,是另一種較為快速且減少疼痛的選擇。利用肉毒桿菌素抑制神經末稍分泌神經傳導物質,進而阻斷神經肌肉的傳導,在藥效期間可以產生肌肉麻痺的功能,讓肌肉維持長時間的放鬆狀態,來達到雕塑線條的功效。

施打過程非常快速,通常會先在表皮敷上麻藥,之後以適量的肉毒桿菌素施打於評估過後的腓腸肌部位,施打劑量與注射深淺須非常斟酌,以達到最美外觀且最不影響功能為考量。

附上施打部位示意圖:

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施打之後局部會有微微酸脹感,針孔處極少數人會有微微的瘀青,沒有傷口,可以碰水維持正常的生活,大約1週左右開始會感受到藥劑的功能,在墊腳尖的時候比較使不上力,慢慢到達一個月就開始可以見到肌肉變小,進步的空間多少還是會因為個人的生活型態,腓腸肌肌肉的使用量而有所不同。一般來說可以維持6個月到一年不等,如果此塊肌肉使用頻繁,腿部曲線就會慢慢回復原來狀態。經驗上來說以穿平底鞋少墊腳的方式,可以維持較長的時間。

讓大家參考小腿雕塑的成效:

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以上介紹了小腿瘦身快速簡單的方式,希望美眉們在夏日裡,穿著養眼短裙的同時,都能擁有勻稱的雙腿,展現傲人纖細的下半身!!

以上圖片出處為:
Atlas of human anatomy一書
Aesth. Plast. Surg. 24:303–305, 2000
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杞孟衿醫師任星采皮膚科整形外科診所美容主治醫師

 經歷:  中華民國美容醫學醫學會會員
中華民國醫用雷射學會會員
前台大醫院眼科部住院醫師
前台大醫院眼科部總醫師
前台大醫院眼科部 角膜科臨床研究員
前台大醫院眼科部眼整形科臨床研究員
前台大醫院眼科部兼任主治醫師
中華民國眼科專科醫師
中華民國眼科醫 學會員
中華民國美容醫學會員

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